大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何长期戒掉电子产品手机的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何长期戒掉电子产品手机的解答，让我们一起看看吧。
戒掉手机瘾的方法？
每天制定***清单，从早上起床开始，明确自己一天的目标，每做完一项就划掉，久而久之，你会越来越努力
创造一个良好的环境，从手机“设置”里关掉信息通知，不再提示新消息，然后把手机放在视线外的地方，专注于眼前的工作或学习，你将会收获事半功倍的效果
如何戒掉超级严重的手机瘾？
1、要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。
2、制定戒掉手机瘾的***，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的***不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。

3、然后是是不能让自己太空虚，要找事情来充实自己，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。
4、在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。
5、最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。
一、记录时间
时间和钱一样，不记录你永远都不不知道花在哪里。本想打开手机看下新闻却搞笑、***段子浏览不停；本想打开手机学习英语，却综艺、电视剧看个一集又一集。当你恍然回过神来已经是深夜，对自己无奈又失望的睡去。
1）例如华为：在设置里有健康使用手机这一项），可以设置屏幕使用时间，也可以监测到每个软件的使用时长，一天下来，你可以明显的看到各个软件的使用时间，还可以看到解锁屏幕的次数（竟然一天解锁80次以上，除休息时间平均几分钟就一次）
2）检测软件forest,通过设置时间可以种植小树，如果你总是打破设定，你的森林就会使一片枯黄，如果你总是按照***，你的森林就会绿意盎然
3）手动记录，给自己做个作息时间表，像上学时候的课表一样。在完成项后面标记，虽然笨拙，但是也可以很好的记录，记录的过程可以让你远离手机。
戒掉超级严重的手机瘾可能需要一定的毅力和努力。以下是一些建议：
1. 意识到问题：首先，要认识到你的手机使用已经超出了正常范围，成为了问题和依赖。
2. 制定***：制定一个详细的***，包括逐步减少手机使用时间的目标和具体行动步骤，例如每天减少15分钟的使用时间。
3. 设置限制：使用手机中的应用程序或使用手机上的设置，设置手机使用的时间限制。这样可以帮助你控制使用时间并提醒你停止使用。
4. 寻找替代活动：找到其他可以替代手机使用的活动，例如阅读书籍、锻炼身体、与朋友聚会、学习新技能等。这将帮助你转移注意力。
5. 设立禁区：将自己的卧室、餐厅等场所设立为无手机区域，避免在这些地方使用手机。
6. 找到支持：告诉你的朋友、家人或同事你的戒手机目标，让他们帮助你坚持不用手机，并提供支持、鼓励和检查。
7. 关闭通知：将手机上的通知功能关闭或限制，以减少干扰和诱惑。
8. 借助应用程序：有一些应用程序可以帮助你监测手机使用情况，并设置警示或提醒，帮助你控制使用时间。
9. 建立新习惯：培养健康的生活习惯，如定期锻炼、充足睡眠、规律饮食等，有助于减少对手机的依赖。
到此，以上就是小编对于如何长期戒掉电子产品手机的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何长期戒掉电子产品手机的2点解答对大家有用。
